[아이뉴스24 김다운 기자] 여성의 경우 극단적으로 굶으면서 다이어트를 하면 수면 부족 등의 수면 장애를 겪을 가능성이 높다고 나타났다. 균형 잡힌 에너지 섭취를 했을 경우 가장 수면 부족의 위험이 적었다.
서울대병원에 따르면 이 병원 가정의학과 박민선 교수와 서울시보라매병원 가정의학과 서민정 교수 연구팀은 국민건강영양조사(2019·2020·2022년)에 참여한 성인 1만3164명의 에너지 섭취-소비 균형(EIEB)과 수면 시간의 연관성을 분석했다.
분석 결과 여성의 경우, 에너지 섭취·소비 균형을 알맞게 유지하면 다이어트 등으로 무작정 굶는 여성에 비해 수면 부족을 겪을 위험이 29% 낮았다.
에너지가 가장 심각하게 부족한 1분위 그룹에 비해 섭취와 소비가 균형을 이룬 2분위 그룹에서 짧은 수면을 겪을 위험이 29% 감소했다.
짧은 수면은 하루 6시간 이내의 수면 부족 상태를 칭한다.
에너지가 남는 3분위 그룹, 과다 섭취한 4분위 그룹 역시 1분위 그룹 대비 짧은 수면 위험이 각각 25%, 24% 낮았다.
다만 많이 먹는다고 수면의 질이 좋아지는 것은 아니었다.
에너지를 가장 많이 섭취한 4분위 그룹보다 균형을 이룬 2분위 그룹에서 수면 개선 효과가 더 컸다.
많이 먹을수록 잘 자는 게 아니라 먹고 쓰는 양의 균형이 중요하다는 사실을 보여주는 대목이라고 연구팀은 강조했다.
남성에게서는 이러한 연관성이 관찰되지 않았다.
연구팀은 여성에서만 이 같은 연관성이 나타난 배경으로 '신경내분비-면역 조절'의 성별 차이를 지목했다.
여성은 스트레스 호르몬인 코르티솔, 식욕 조절 호르몬인 렙틴 등 대사·면역 호르몬 변동에 더 민감해 야간의 회복 에너지가 부족할 때 남성보다 수면에 더 큰 영향을 받는 것으로 연구팀은 추정했다.
박민선 교수는 "이번 연구로 무작정 덜 먹거나 운동량만 늘리는 다이어트는 오히려 수면을 해칠 수 있음이 확인됐다"며 "여성은 자신의 활동량에 맞춰 적절히 챙겨 먹는 '균형'을 유지하는 게 숙면을 위한 핵심 요소"라고 강조했다.
/김다운 기자([email protected])
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